Filiżanka herbaty może mieć więcej korzyści zdrowotnych niż myślisz. Eksperci twierdzą, że pewien rodzaj herbaty może nie tylko poprawić pamięć i trawienie, ale także pomóc obniżyć ciśnienie krwi i złagodzić ból.
Lekarze od dawna zalecają spożywanie herbaty, ale nie ma znaczenia, jaki rodzaj wybierzesz. Według badań opublikowanych niedawno przez Tea Advisory Panel (TAP), herbata miętowa – czy to mięta pieprzowa, czy mięta ogrodowa – ma wyjątkowe korzyści zdrowotne. Eksperci uważają, że picie zaledwie jednej lub dwóch filiżanek dziennie może znacząco wspomóc funkcjonowanie mózgu, zdrowie stawów, pamięć i trawienie, a nawet obniżyć ciśnienie krwi. Lepiej niż jakikolwiek środek przeciwbólowy!
Dlaczego warto pić herbatę miętową?
Herbata miętowa ma wiele korzystnych właściwości dzięki zawartym w niej polifenolom i innym związkom aktywnym. Według eksperta w dziedzinie herbaty, dr Tima Bonda, współautora badania, „regularne spożywanie herbaty miętowej (mięty pieprzowej lub odmiany miętowej) może pomóc w utrzymaniu zdrowego mózgu, serca i układu trawiennego”. Może również pomóc zmniejszyć ból stawów i poprawić sen.
Korzyści płynące ze spożywania herbaty miętowej wynikają z jej polifenoli, właściwości przeciwdrobnoustrojowych, przeciwalergicznych i przeciwzapalnych. Dr Emma Derbyshire, kolejna współautorka badania, podkreśliła, że włączenie herbaty miętowej do codziennej diety może być łatwym do przyjęcia nawykiem prozdrowotnym. „Korzyści płynące ze spożywania herbaty miętowej obejmują obniżenie ciśnienia krwi i poprawę funkcji poznawczych, co może być szczególnie ważne dla naszych długoterminowych planów zdrowotnych ” – dodała.
Poprawia pamięć i koncentrację
Picie herbaty miętowej może mieć pozytywny wpływ nie tylko na ciało, ale także na mózg. Dr Bond podkreśla, że „herbata miętowa znacznie poprawia szybkość zapamiętywania, pamięć długoterminową i czujność”.
Brytyjskie badanie dotyczyło wpływu picia herbaty miętowej na zdolności poznawcze. Uczestnikom podawano 0,05 ml herbaty miętowej rozcieńczonej w 100 ml wody dwa razy dziennie i spożywano przez 20 dni. Wyniki wykazały, że członkowie grupy, która spożywała herbatę miętową, reagowali szybciej i wykonywali dokładniej zadania pamięciowe niż członkowie grupy kontrolnej, którzy otrzymywali placebo o smaku mięty pieprzowej.
Obniża ciśnienie krwi
Badania wykazały również, że herbata miętowa ma niezwykłe działanie obniżające ciśnienie krwi. Odnosząc się do innego badania klinicznego, dr Derbyshire powiedział: „W jednym z badań uczestnicy pili dwie filiżanki (około 300 ml) herbaty miętowej dziennie przez 16 tygodni. Wyniki wykazały znaczne obniżenie ciśnienia krwi w porównaniu z grupą kontrolną”.
Oprócz obniżenia ciśnienia krwi, naukowcy zaobserwowali również obniżenie poziomu trójglicerydów, co również może przyczyniać się do zdrowia serca. Badania sugerują, że regularne spożywanie herbaty miętowej może zatem wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego w dłuższej perspektywie.
Łagodzi bóle stawów
Herbata miętowa ma nie tylko pozytywny wpływ na narządy wewnętrzne, ale może również wspierać zdrowie stawów. W innym badaniu uczestnicy pili dwie filiżanki (około 300 ml) herbaty miętowej dziennie przez 16 tygodni i zgłosili znaczne zmniejszenie bólu stawów kolanowych. Dr Derbyshire dodaje: „Być może warto pić kilka filiżanek dziennie, aby złagodzić ból stawów i wspomóc mobilność, zwłaszcza przy aktywnym trybie życia”.
Wspomaga trawienie i pracę żołądka
Jednym z najbardziej znanych właściwości herbaty miętowej jest jej kojący wpływ na żołądek. „Herbata miętowa działa uspokajająco na tkanki przewodu pokarmowego ” – mówi dr Bond. Naturalne działanie przeciwskurczowe mięty może pomóc złagodzić wzdęcia, zgagę i problemy trawienne. Herbata miętowa wspiera również równowagę flory jelitowej i sprzyja regularnym wypróżnieniom, dzięki czemu może również przynieść naturalną ulgę w niestrawności.
Inne korzyści zdrowotne
Badanie TAP podkreśla również szereg innych pozytywnych korzyści płynących ze spożywania herbaty miętowej. Obejmują one wspieranie zdrowia hormonalnego u kobiet, łagodzenie ostrych infekcji dróg oddechowych, poprawę zdrowia jamy ustnej i zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2. Według dr Bond, „włączenie herbaty miętowej – mięty pieprzowej lub mięty ogrodowej – do codziennej diety może pomóc wprowadzić nasze ciała i mózgi w stan miętowy, wspierając nasze zdrowie jelit, zdrowie mózgu, zdrowie stawów i sen – wśród niezliczonych innych korzyści zdrowotnych”.
Warta wprowadzenia do codziennej rutyny
Na podstawie badań i opinii ekspertów wydaje się, że herbata miętowa rzeczywiście może mieć wyjątkowy wpływ na zdrowie. Jeśli chcesz wspomóc pamięć, poprawić sen, obniżyć ciśnienie krwi i złagodzić bóle stawów, możesz chcieć uczynić herbatę miętową codziennym nawykiem. Już jedna filiżanka dziennie może sprawić ogromną różnicę – i to w dobrym samopoczuciu!