Oprócz wymiany poduszki na czas, należy również wziąć pod uwagę kilka podstawowych czynności pielęgnacyjnych, aby przedłużyć jej żywotność.
Kiedy mówimy o jakości snu, często skupiamy się na posiadaniu dobrego materaca, ale jest jeszcze jeden fundamentalny punkt, który należy wziąć pod uwagę: poduszka. Wybór i właściwa konserwacja poduszki ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia dobrego snu.
Jednak jednym z najczęściej zadawanych pytań jest: jak często należy zmieniać poduszkę, aby utrzymać jakość snu?
Odpowiedź na to pytanie będzie się różnić w zależności od potrzeb każdej osoby, takich jak materiał poduszki, użytkowanie i higiena. Eksperci ds. zdrowia podczas snu zalecają jednak zmianę poduszki co najmniej raz na 2 lata. Wynika to z faktu, że z czasem tracą one swoją jędrność, co może prowadzić do bólu szyi i pleców. Ponadto poduszki gromadzą roztocza, kurz, bakterie i inne alergeny, które mogą wpływać na jakość snu i zdrowie układu oddechowego.
Jak rozpoznać, że poduszka wymaga wymiany?
Istnieją wyraźne oznaki, że nadszedł czas na wymianę poduszki. Jeśli zauważysz, że podczas leżenia nie zapewnia ona odpowiedniego podparcia, jest zdeformowana lub ma widoczne plamy, oznacza to, że jej okres użytkowania dobiegł końca.
Jeśli po przebudzeniu odczuwasz ból szyi lub pleców, prawdopodobnie poduszka nie spełnia już prawidłowo swojej funkcji. W takim przypadku jej wymiana nie tylko poprawi jakość snu, ale także ogólne samopoczucie.
Oprócz wymiany poduszki na czas, należy również wziąć pod uwagę kilka podstawowych czynności pielęgnacyjnych, aby przedłużyć jej żywotność, np:
- używanie pokrowców, które chronią przed brudem i alergenami,
- regularne wietrzenie,
- pranie zgodnie z instrukcjami producenta,
- zmiana jego kształtu poprzez lekkie stukanie.
